お腹周りなど体の筋肉

加齢というのも関係していてお腹周りなど体の筋肉は使用しないとそれだけ廃用性萎縮が起きやすいのでできれば使ってあげたいところですね。

 

食事や水分量を増やすという意味でもヨーグルトが良いと思います。ヨーグルトにはビフィズス菌なども入っているのでサプリメントに比べるとより加工されている食品ではないので安全性が高くおすすめです。

 

また食物繊維も水溶性食物繊維と不水溶性食物繊維と分かれているのでバランスよく摂取すると良いでしょう。

 

また普段の食事でも白米よりも玄米などミネラル分、米ぬかがついた食品を食べてみてください。

 

通常の食事で発酵食品を多く取ると効果的でもありますが、朝食には納豆と卵焼きやノリがよく出ていますが、かなりバランスが良いですよね。

 

納豆と玄米にしてヨーグルトにするとかなりミネラルやビタミンが豊富な食事になって健康的で便秘にも良いと思いますよ。