一番良い便秘解消の食事は？

ポリフェノールが豊富な果物などは便秘解消にも良いと言われていますが、鉄分とカリウムや食物繊維が豊富なバナナは良いと言われています。

 

また簡易的な食事としても良いと言われているんですよね。ポリフェノールが多い果物の特徴は酸っぱさがあるものが特にポリフェノールが多いのが特徴です。

 

便秘には食物繊維が良いと言われていますが、とんかつなどにキャベツが添えられているのも無駄な脂肪分を吸収しないように食物繊維が消化吸収しないで一緒に排出されるので、食物繊維の多い食事を取ると無駄な脂肪を吸収しないので野菜を多く含む食事にするとよいでしょう。

 

結構多いのが食事というよりも水分自体があまり摂取できていないというのが関係しています。水分量が少ないとナトリウムなどの浸透圧は高くなりやすいですし、血液循環というのも元々水分なので水分が少ないというのはやはり便でも水分量が少ないので固くなりやすいため排便しづらいということにもなるでしょう。